Na de miért meditáljon a gyerek?

Először is, mert megtanulja milyen elcsendesedni, milyen megfigyelni benne a légzését, érzelmeit, gondolatait. A meditáció tulajdonképpen rávezeti arra a megállapításra, hogy teljesen rendben van úgy ahogy van, bárki is legyen ő, bármit is érezzen.

Miután az UCLA Mindful Awareness Research Center bevezette a meditációt kisiskolásoknak, a kutatók arra jutottak, hogy nemcsak a memóriájuk javult, hanem jobbak lettek a tervezési, rendszerezési készségeik is.

Kísérleteztek továbbá figyelemhiányos/hiperaktív rendellenességgel (ADHD) küzdő 4-12 évesek csoportjával is Ausztráliában, ahol 26 gyermek vett részt egy 6 hetes jóga/meditációs csoportban és az alábbiakat állapították meg a végén:

- csökkent hiperaktivítás

- figyelem javulása

- szülő-gyermek kapcsolatok javulása

- megnövekedett önbecsülés

- a felírt gyógyszerek csökkentése a gyerekek 50%-nál

Általánosságban csökkent náluk a stressz és pozitív irányba változott viselkedésük. Az USA-ban elkezdték ezt bevezetni a tananyag részeként is nagyon pozitív eredményekkel. Használják a módszert továbbá kórházakban és börtönökben is. Hogy mikor is kezdjen el meditálni gyermekünk? Erre általában mindenki mást válaszol. A Dalai Láma egyszer azt mondta:

"Ha minden 8 évest elkezdünk meditálni tanítani, akkor egy generáció alatt kiűzhetjük világunkból az erőszakot."

Mindenesetre minden gyermeknél más és más lehet az a kor, amikor megérik erre, érdemes viszont minél korábban kezdeni de semmiképp sem erőltetni.

Az a teória, miszerint a gyermekkor gondtalan, nem egészen igaz. Az igazság az, hogy rengeteg félelemmel szembesülnek: félhetnek a sötéttől, a szörnyektől, az elhagyatottságtól, a jövőtől, attól, hogy nem elég jók stb... Azáltal, hogy a kicsiket megtanítjuk egy bizonyos dologra koncentrálni - egy hangra, egy gondolatra vagy egy lélegzetre - arra tanítjuk őket, hogyan maradjanak a jelenben, ahol biztonságban vannak. A meditáció által képesek lesznek leküzdeni félelmeiket és átvenni az irányítást az életük felett.

Jobban reagálnak majd a stresszre, könnyebben kezelik a kusza gondolatokat és a nehéz érzelmeket. A meditáció segít elfogadni magukat, erősíti az önbizalmukat, könnyebben ellenállnak a közösségi nyomásnak, könnyebben teremtenek kapcsolatot a világgal. A meditáció gyakorlása ezenkívül:

- elősegíti a jó alvást - erősíti az immunrendszert

- segít a fókuszálásban

- fejleszti a szociális készségeket

- fejleszti a logikai készségeket

- segít kordában tartani az érzelmeket

- segíti a negatív gondolatok, viselkedésminták elengedését - fokozza az iskolai teljesítményt A gyermekeknek szánt meditációs technikák segítenek nekik a fókuszálásban. A küzdősportok vagy a jóga ugye köztudottan segít ellazulni és koncentrálni. Nem meglepő módon, a meditáció gyakorlása pedig javítja a tanulók teljesítményét is.

Rengeteg nevelési módszer létezik és a meditáció csak egy kis eleme egy nagyobb kirakósnak. Mivel nincs mellékhatása, mindenképp megéri gyakorolni, mert csak pozitív változások várhatóak tőle. Élesíti az elmét és szó szerint kedvesebb emberré válunk tőle.

Érdekes belegondolni, vajon hol tartana most a generációnk ha mindenki gyakorolná ezt: talán jobb döntéseket hozhatnánk, talán könnyebben kezelnénk a haragot és a dühöt, talán több jót tehetnénk a világban, talán kevesebbet gondolnánk arra, hogy mit gondolhatnak rólunk mások és talán általánosságban véve boldogabbak lehetnénk. A mai kor átlagembere sajnos nem kapta meg ezt a fajta ajándékot gyermekként, ami rávezeti arra, hogy a boldogság nem olyasmi dolog, amit kívül kell keresni, de az idők szerencsére változnak. Természetesen nem lehet tudni, hogy a meditáció milyen hatással lesz az egyéni életre, de rengeteg jó ok van rá hogy gazdagabbá tegyük ezzel gyermekünk életét. Ez egy nagy ajándék, amit a szülők és tanítók adhatnak a mai kor gyermekének és nem utolsó sorban nagyon jó és minőségi időtöltés a családdal.