Mi az a mindfulness?
Tudatos jelenlét, amikor a figyelmünket a jelen pillanatra összpontosítjuk miközben felismerjük és elfogadjuk a jelen érzelmeinket, gondolatainkat, testi érzeteinket. Elfogadjuk, megfigyeljük és együtt vagyunk velük, nem próbálunk megváltoztatni semmit. Nincsenek célok, csak megfigyelünk. Ez egy alapvetÅ‘ képességünk, ami talán egyszerűnek tűnik, mégis tudjuk, hogy egy-egy kósza gondolat milyen messzire tud vinni minket attól, amire fókuszálni szeretnénk. Ilyenkor elveszítjük a kapcsolatot a testünkkel és a körülöttünk zajló események hatására túlterhelÅ‘dik elménk. Tudatunk tudatos irányítása gyakorlást igényel és mindenki számára elérhetÅ‘. Úgy ahogy testünket formáljuk, tudatunk is edzésre szorul, ahhoz hogy a teljes összhangot elérjük és valódi döntéseket hozhassunk. Amikor tudatosak vagyunk, csökkentjük a stresszt, fokozzuk teljesítményünket, betekintést és tudatosságot nyerünk a saját elménk megfigyelése révén. Ítélkezés nélkül, kíváncsian, kedvesen közelítjük meg tapasztalatainkat, magunkat és másokat is.
Hogyan segíti ez a módszer a gyermekeket?
Nem meglepÅ‘ módon, nem csak a felnÅ‘ttek profilálhatnak a mindfulness gyakorlásával. A kutatások azt bizonyítják, hogy a mindfulness rendkívül jó terápiás módszernek bizonyult a gyermekek viselkedésének pozitív változásában és közérzetük javulásában. Csökkenti a stresszt, javítja az alvást, növeli a koncentrációs készséget, az önbizalmat és a boldogságérzetet. A mai világ gyermekei nagyfokú stresszel szembesülnek naponta és ezek a stresszes események szinte azonnal befolyásolhatják a gyermek egészségét és jólétét, nagy mértékben hozzájárulhatnak a fizikai és mentális egészségügyi problémák és a tanulási nehézségek kialakulásához. Játékos mindfulness gyakorlatokkal könnyen fejleszthetÅ‘ a gyermekek fókuszálási készsége miközben megtanulják szabályozni érzelmeiket, és minden helyzetben nyugodtan, kedvességgel és együttérzéssel reagálni. Ezek az egyszerű, szórakoztató gyakorlatok könnyedén beilleszthetÅ‘k a mindennapi rutinba, nem igényelnek sok idÅ‘t, csak rendszerességet és figyelmet.