Hogyan válhat gyermekünk tudatossá?

A kisgyermek annyira jelen van tapasztalataival, hogy általában nincs szüksége segítségre, ahhoz hogy a jelenre koncentráljon. Idősebb korban azonban jön a társadalmi szerepvállalás, az iskolai nyomás, az elektromos kütyük fontossága és ezek jelentős szerepeket játszanak a mindennapi életében. Minden segítséget meg kell kapniuk ahhoz, hogy tudatossággal és együttérzéssel térhessenek hozzánk haza minden nap. Amit az évek során a szüleiktől tanulnak, jelentős mértékben hozzájárulhat ahhoz, hogy erre képesek legyenek. Nehéz dolog ezt megvalósítani, hisz legtöbbször passzívan tanítjuk gyermekeinket, hogy hogyan legyenek figyelmesek vagy éppen meggondolatlanok, anélkül, hogy észrevennénk. Elfelejthetjük, hogy a legtöbbet abból tanulnak, ahogy minket élni látnak, így a legcélszerűbb, ha mi magunk is elindulunk a tudatosság útján, hogy gyermekünk a legjobb példát lássa. Ha például a telefont nyomogatjuk miközben a gyermek kérdéseire válaszolunk, azt tanítjuk neki, hogy a teljes odafigyelés nem annyira fontos. Ha stresszesek vagyunk és agresszívan reagálunk dolgokra, akkor azt látja, hogy az agresszió egy egészséges reakció. Másrészről, ha segítünk valakinek az utcán, azzal azt mutatjuk meg, hogy gondoljanak másokra is, hogy fontos az együttérzés. Ha hajlandóak vagyunk nyíltan beszélni az érzelmekről - sajátunkról és az övéiről is -, és nehéz időkben kedvességgel bánni magunkkal, akkor ez az érzelmi intelligenciánkat és önérzetünket növelheti. Vannak aktívabb módok is arra, hogy hogyan tanítsuk gyermekünknek tudatosságot. Legyünk kreatívak, próbáljuk meg elültetni a magokat. Kezdhetünk például az érzelmek megfigyelésével. Segíthetünk neki az érzelmek azonosításában és megcímkézésében, valamint megkeresni, hogy hol érzi azt a testben. Ez egy jó alap ahhoz, hogy később ezt már magától is csinálja. Persze ez eltarthat egy ideig, szóval csak emlékeztessük magunkat, - egyszerűen csak magokat ültetünk. Lassítsunk le és kérdezzük meg néha magunktól: Hogy érzed most magad? Mit gondolsz, a gyermeked most hogy érzi magát?

Szuper gyakorlat ehhez a légzőpajti, a Gyakorlatok menüben írtam róla. Forrás: mindful.org