Mitől tudatos egy család?

Mindenkinek van egy elképzelése arról, hogy ő majd milyen anya vagy apa akar majd lenni, ugyanúgy, ahogy elképzeltük azt is, hogy majd mik leszünk ha nagyok leszünk. Nagyon jól tudjuk azt is, hogy az élet nem mindig azt tartogatja nekünk, amit elterveztünk; akadályokba ütközhetünk, változhat menetközben a terv vagy éppen elértünk valamit, amit nem is annyira élvezünk. Meg kell tehát figyelnünk, mit miért csinálunk és az milyen érzéssel tölt el minket. Ha valami nem úgy megy, mint azt szeretnénk, akkor érdemes először mindig magunkban körülnézni. Ugyanez érvényes akkor is, ha családi szinten akadoznak a dolgok és a kapcsolatunk társunkkal vagy gyermekeinkkel nem olyan, mint amilyennek azt elképzeltük.

Nyugodtan mondhatjuk, hogy a mai, modern családokban az intimítás ritka vendég. A családtagok közötti kötelékek egyre inkább meggyengülnek többnyire az egyre kevesebb figyelem, illetve a nem jó helyre koncentrált figyelem miatt. A szülők vacsora közben fél lábbal még a munkahelyen vannak vagy telefonálnak, a gyerekek pedig az étel helyett játékkal kötik le magukat, ahelyett, hogy a családtagok ilyenkor kapcsolódnának egymással. A napi szeretleket elintézzük egy sms-ben, ami nem váltja ki azt az érzést, amikor egymás szemébe nézünk vagy megérintjük egymást. Ezáltal megfosztjuk magunkat olyan napi csodáktól, amik a családi életet gazdagítják. Így él a modern kor embere, családja, hisz mindenki így csinálja. Legalábbis ezt gondoljuk autopilóta módban; akkor, amikor elmerülünk a rutintevékenységekben és úgy csinálunk, mintha nem is mi irányítanánk az életünket. Márpedig a döntés a miénk: lehetünk tudatosak. Első dolgunk tehát, hogy tudatos embert neveljünk magunkból. Ez nem két perc, de egy érdekes és izgalmas út, ami által végre valós döntéseket hozhatunk. Tudatosan figyelmet szentelhetünk ezután párkapcsolatunknak, amit valószínűleg már teljesen más színben látunk és észrevehetjük azokat az apróbb elsiklásokat, amiket autopilóta módban nem. Ha ez megtörténik, jó úton járunk ahhoz, hogy megadjuk gyermekeinknek mindazt, amire szükségük van, mert rólunk vesznek példát; az, ahogyan a gyermekek minket élni látnak, sokkal erőteljesebben befolyásolja őket, mint bármi, amit a tudatosságról mondhatunk nekik.

A legtöbbünk már tapasztalt olyan időszakokat, amikor kapcsolataink mennyisége és minősége romlott. Ebben az időszakban ingerültek, nyugtalanok voltunk és ki voltunk éhezve a szeretetteljes kapcsolatokra. Aztán ahelyett, hogy menedéket keresnénk egymás társaságában, eltompítjuk figyelmünket olyan elterelő eszközökkel, mint a televízió, a munka vagy egy újabb pohár bor - holott egyik sem feledteti vágyunkat egy szeretetteljes kapcsolatra . Akár partnerkapcsolatban vagyunk, akár elváltunk vagy épp vágyunk egy kapcsolatra, mindenki arra törekszik, hogy legyen az életében ilyen kapcsolat. Ezeknek az ápolására irányuló szándékunk a legfontosabb a saját egészségünk és boldogságunk érdekében. Egyes kutatások szerint, az általában jelentéktelennek tűnő mikrokapcsolódási pillanatok által tarthatjuk fenn a szeretetet a hétköznapokban. Gyakran észre sem vesszük mennyire sokat jelent egy apró érintés; egy simogatás, kézfogás vagy éppen egy ölelés. Ezek a pillanatok színtiszta szeretetből állnak. A szeretet egy megújuló energiaforrás és a legapróbb pillanatokban is megtalálható. Számos kutató szerint, amikor ezekre a pillanatokra figyelünk, az élet elkerülhetetlen stresszorai nem aktíválódnak, érdemes tehát odafigyelni ezekre és kiélvezni minden ilyen pillanatot.

Forrás: mindful.org